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Abnehmen Blog

Low Carb Ernährung – Abnehmen

Low Carb, High Fat, High Protein – was genau versteckt sich hinter dieser Ernährungsform und wie kannst du damit abnehmen?

In diesem Beitrag erfährst du:

  • Wie du mit der Low Carb Ernährung Fett verbrennst
  • Mit wenig Kohlenhydraten abnehmen
  • Wieviele Kohlenhydrate du am Tag essen solltest, um Gewicht zu verlieren

Wie du mit der Low Carb Ernährung Fett verbrennst

Bei dieser Ernährungsform verzichtest du weitestgehend auf Kohlenhydrate. Du beziehst deine Energie stattdessen aus den vielen Fetten, die du in dieser Zeit zu dir nimmst. Zudem zieht sich dein Körper die Kraft und Energie aus den Proteinen, die du ihm zuführst. Dadurch fällt dir das Abnehmen besonders leicht, da dein Körper immer gut versorgt ist und keine Hungergefühle entwickelt und viel Kraft hat.

Mit wenig Kohlenhydraten abnehmen

Da der Körper lernt die Energie direkt aus den Fetten zu beziehen und nicht erst anzusetzen, verlierst du dadurch schnell und effektiv Gewicht. Dein Körper wird sich weniger Energiespeicher anlegen, sondern lernen direkt aus der Nahrung die Energie zu schöpfen und die Kalorien zu verbrennen. Dadurch schaffst du es dauerhaft Gewicht zu verlieren und deinen Körper rund um die Uhr für dich arbeiten zu lassen. 

Wieviele Kohlenhydrate du am Tag essen solltest

Um effektiv abzunehmen, solltest du zwischen 50 und 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu dir nehmen. Besonders wichtig ist es aber darauf zu achten, dass du gesunde und frische Lebensmittel zu dir nimmst. Besonders geeignet sind dafür frische grüne Salate, Kräuter, wasserhaltiges Gemüse, Nüsse und Avocados. Meiden solltest du unbedingt Obst, stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln und auf jeden Fall Weißmehlprodukte.

Natürlich kommt es auf deinen individuellen Körperbau und -veranlagung an und auch ob du viel oder wenig Sport machst. Aber mit den 50 bis 100 Gramm Kohlenhydraten schaffst du es in jedem Fall die überschüssigen und lästigen Kilos zu verlieren.

Mit bestimmten Teststreifen kannst du testen, ob du noch in der Ketose bist, was bedeutet, dass du in der Fettverbrennung bist.

Wenn du Lust hast, in 10 Tagen in die Ketose zu kommen, also abzunehmen durch einen geringen Konsum von Kohlenhydraten, sichere dir deinen Platz für die kostenlose 10 Tages Abnehmechallenge. Du schaffst das.

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